Rekod diet

OKTOBER 2011

Tarikh mula berdiet : 2/10/2011
Berat : 95kg
Ukur lilit dada: 44cm
Ukur lilit pinggang:44cm
Ukur lilit pinggul: 44cm

Sarapan Pagi
--------------------

Telur Dadar + Sosej Ayam/Daging + SDII


Makan Tengahari
----------------------------
Sup Sayur + SDII


Minum Petang
----------------------
Tauhu Goreng 1 ketul + SDII


Makan Malam
----------------------
ayam goreng berempah 2 ketul + SDII


BUAT AKTIVITI RINGAN (klik utk lihat)
AKHIRNYA INILAH HASILNYA :




NOVEMBER 2011


Berat : 87kg
Ukur lilit dada: 43cm
Ukur lilit pinggang: 37cm
Ukur lilit pinggul: 43cm

Sarapan Pagi
--------------------

Telur Dadar + Sosej Ayam/Daging + SDII


Makan Tengahari
----------------------------
Sup Sayur + SDII


Minum Petang
----------------------
Tauhu Goreng 1 ketul + SDII


Makan Malam
----------------------
ayam goreng berempah 2 ketul + SDII


BUAT AKTIVITI RINGAN (klik utk lihat)
AKHIRNYA INILAH HASILNYA :


GAMBAR TERKINI 26/11/2011